Blismal.com
Blismal.com
Bli smal snabbt
Många aktörer och människor med försäljning i sinnet menar att man kan gå ner i vikt snabbt. En viktminskning åstadkommer du genom att förbränna mer än vad du stoppar i dig. Många bantningsmetoder går ut på att svälta sig själv och man behöver gå hungrig stora delar av dagen. Detta är alltså inga sunda metoder för att gå ner i vikt och bli smal snabbt. Detta leder oftast bara till en tillfällig viktminskning som man går upp snabbt sedan igen. Du bryter också ner kroppen och vilket kan leda till att man ser och kan bli sjuk. En sund viktminskning ligger på cirka 300-500 kcal minus varje vecka. Detta motsvarar ungefär 0.5 kg per vecka.
Hur lång tid tar det?
Många som är mycket överviktiga kommer att uppleva en snabb viktnedgång den första veckan eftersom kroppen förlorar sitt glykogenförråd i form av kolhydrater. Man har dock fortfarande inte rört fettet på kroppen. För att gå ner i vikt och bli smal måste man förbränna mer än man stoppar i sig. Ligger du på ett kaloriunderskott på 1000kcal kommer du att gå ner cirka 1 kg i veckan. Detta betyder dessvärre inte att du kommer att kunna bibehålla vikten efter avslutat program. Därför rekommenderar många läkare 0.5 kg i veckan, mycket för att du inte ska behöva gå hungrig under tiden du går ner i vikt.
Detta skiljer sig givetvis från olika individer och beroende på hur mycket man stoppar i sig men om man tänker sig en person som lider av fetma. Så behöver denne mellan 3000 och 5000 kalorier per dag. Drar man bort 700kcal per dag skulle det innebära en viktminskning på ett halvt kilo i veckan. Många kan och går ner mer i vikt i veckan men det är också dessa som ofta går upp snabbt igen eftersom matsuget blir för stort.